30代男のダイエット日記

てすと

前回迷っていた目標を沖縄マラソン完走に決定！
というか、仲の良い先輩、目標としている先輩に無理やり決められました。

もともと体力に自信はあったというか、スポーツをずっとしていたこと、
最近、筋トレも含めて体力維持の為のスポーツとかトレーニングをしていなかったので
無理やりという意識はなく、必然的に決まったということが正しいかも。

一人ではお酒を飲むタイプではないのですが、
週に1,2度は酒を仕事メンバーと飲み会があるので、最近は飲んでばかり。
しかも高カロリーの食事を取りながらなので、入社して以来5kg太っちゃいました。

だからといって、メタボ予備軍でもなく、太りすぎでもないのですが、
体系維持とお腹周りの脂肪をとることムキムキまではいかないまでも
持久力のある最低限の筋肉をつけるために自主トレ（筋トレ）とジョギング（マラソン）始めます。

またタイミングよく、来週末の11月1日から申し込み受付も開始するということで
沖縄マラソンにしました。

沖縄では那覇マラソンが2万人規模走る大きなマラソン大会の一つですが、
申し込みがギリギリ間に合わなかったので、沖縄マラソンに決めました。

1年ぶりです。誰も読んでないとは思うのですが、ブログつけてました。
ダイエット記録ブログとして、作ったブログがほったらかし。
ということはダイエットもほったらかしだったということになります_｜￣｜○

今日から再度ダイエットとシェイプアップ目指して、取り組んで行きます。
そのためには道具をちょっとずつ準備して、形から入っていこうかと。

いつも一人でダンベルとかローラーとかダイエット？健康？グッズだけそろえて
終わるパターンですが、今回は一人ではないので続けられそうです。

ただダイエット、体を鍛えるには目標がないと出来ません。
体重は2kg減を目指し、他にもみんながわかる目標を作ろうかと考えています。
あと、ブログもつけ続けること！

目標をココ1週間で設定して、探してみてみたいと思います！
といいながら、マックで一人ナゲット食べていますが・・・

なんとJFLのFC琉球にトルシエ監督が就任しました！
総監督という立場で年間の3分の1しか沖縄にはいないそうですが、かなりビックリしました。
沖縄の人もサッカー界の人もかなりビックリしたのではないでしょうか？

よく北谷にある競技場のサブグラウンドで練習等やっていますが、
トルシエ監督がいるとファンや観客も増えそうです。

よく大きな国の監督とかを断って沖縄に来たなと思いましたが、
まだ契約面でつめられていない部分があるなど不安な関係者もいるそうです。

ただ、トルシエ監督は日本をワールドカップに導くなど大きな実績のある監督ですので
FX琉球の5年以内にJ1入りを応援したいです。

トルシエ監督見てみたい！

那覇マラソンお疲れ様でした。多くの友人が参加し、完走とリタイアが半分半分。
練習を継続していた人が完走していました。当たり前といえば当たり前ですが。

知人に走る会などにも参加して、毎日20kmぐらい走っている人は3時間を初めて切る激走でした。
本当にお疲れ様です。毎日の練習の成果が出ていますね。

実は昨年の同じ日に親戚のおばさんと走る約束をしたのですが、すっかり忘れていました。
そこでダイエットと健康のことを考えて、来年こそ2008年の那覇マラソンこそは走ることを誓いました。


何かの本で読んだんですが、基礎代謝をあげる為に下半身の筋トレをしたほうがいいとありました。
通常脂肪の燃焼は45分以上の有酸素運動をしないといけないなどといわれているみたいですが、
下半身の代謝をあげることが脂肪燃焼につながるそうです。

ダンベルもなんとかボールも準備していないので、今度ショップに筋トレやストレッチに必要な道具を
見てこようと思っています。

天気もよくなり、台風もいなくなりました。まさにマラソン日和ですね。
今年はエントリーしていないので、テレビで応援します。

友人や後輩は那覇マラソンに出場するらしいのですが、
メールで今日あたり頑張れメッセージを送ることにします。

最近気になるのがお腹まわり。
ココ2週間ぐらいでスーツがきつくなってきました。
ここで気を緩めたら、メタボになると思い、食事制限と運動をすることにしました。
運動のときに効率のよい脂肪燃焼方法があると聞き、後ほど実践予定。
ダイエットの見本としてはターザンを呼んでいるのですが、ひょんなことから
健康が大事というCDも手に入れて現在聞いているのでそこからも健康でいることと
脂肪燃焼のコツを学んだので実践していきたいと思います。

私のバイブルのターザンは多くのストレッチと筋トレからどのトレーニングから行っていくかを選択中。
トレーニングを選び次第、筋肉に負荷をかけていきますよ。

来週は年に一度の那覇マラソンですね。
その日のためにどれだけ多くの人がトレーニングしているのでしょうか？
数年前途中リタイアという苦い思いをしました。
練習全くしていなかった自分が悪いので後悔というかしゃーないといった感じでした。

昔は1万何千人レベルだったと思うのですが、最近は那覇マラソンのジョガーは2万人超えるとか。
スタートまで30分ぐらい競技場入り口にいたので、この時間がなければハーフは通過していたんじゃないか
と今でも思っているのですが。

そういえばマラソンとかのトレーニングでターザン11/28号買っちゃいました。
マラソンだけじゃないんですよ。トレーニングとか
なんせターザンの500回記念ということでトレーニングの集大成。
これまでの500冊の結論が一冊につまっていることでした。

筋トレについてもベーシックなタイプからすぐ自宅で出来るトレーニングなど大公開でした。
私みたいなおっさん向けからシェイプアップ用の女性向けのトレーニングなど色々です。

いつのことだったかわすれたのですが、ターザンにいい言葉が書いてありました。
仕事も体も管理が大事。

今月からスーツ着用ですが、ぶくぶく太ってきています。
折角仕立てたスーツもパンパン。

そんなの関係ねぇ！なんていってられません。
スーツパンパンってダサくてしょうがないので、ダイエットしようと一大決心。
私のダイエットの本はターザンにしました。
参考書はたくさんあると大変なのでターザン一本に絞ってダイエットをしていきます。